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잠을 제대로 못자면 호르몬 분비가 불규칙해지고 그 다음날 허기를 쉽게 느끼게 되며 혈당을 증가시키고 인슐린을 분비를 억제시켜 비만으로 쉽게 연결된다. 하지만 스트레스가 일상이 되다시피한 현대인들에게는 숙면이란 사치에 불과할 때가 많다.

호흡법을 비롯, 숙면을 취하기 위한 다양한 방법들이 있지만 아마도 실행하기 제일 쉬울 방법을 소개한다. 잠들기 전에 다음 음료들을 마셔라. 잠도 잘 잘수 있을 뿐 아니라 다이어트에도 큰 효과가 있다고 한다.

01 우유

우유에 포함된 트립토판과 칼슘이 숙면을 도와준다. 또한 밀크의 주요 단백질인 카세인은 소화가 느려서 다음날까지도 쉽게 허기를 느끼지 않게 해준다.

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02 포도 주스

포도에 함유된 레스베라트롤이라는 항산화제는 칼로리를 축적하는 백색지방을 칼로리를 소비하는 갈색 지방으로 바꿔준다고 한다. 또 자는 동안 인슐린 분비를 촉진시켜 몸의 신진대사를 활성화 시킴으로써 숙면을 취하게 해준다.

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03 카모마일 티

카모마일에 포함된 글리신이라는 뇌신경 전달체는 신경 시스템을 안정시키는 수면제 역할을 한다. 또한 체중 감량에 중요한 글루코스의 제어에도 효과가 있다고.

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